منتديات شباب تايمز - ~~~|||لماذا المشي أفضل من الركض لحرق الدهون؟~~~||
القرآن
الكريم
دخول الأعضاء
الإسم: الكلمة السرية:
هل نسيت الكلمة السرية؟ أضغط هنا..



طباعة
التواقيع
حجم الصفحة:
الصفحة :
إذهب إلى منتدى:
صحة حواء
   ~~~|||لماذا المشي أفضل من الركض لحرق الدهون؟~~~||  عرض جميع المشاركات بالكامل تصغير عرض جميع المشاركات
Ahlam عضوية موثقة
19:07 - 05/01  

نسمع بالكثير من النظريات التي تحاول الاثبات بأن الركض يحرق دهون أكثر من المشي. الا أنه العكس صحيح.ى فاليكم الاسباب التي تثبت لما المشي أفضل بكثير لحرق الدهون: أولاً، عندما نركض، نحرق الكثير من السعرات الحرارية الموجودة في العضلات و الدهون.

فالجسم لا يستطيع تحديد المكان الذي نحن نرغب في اذابة الدهون فيه. فبالركض، اننا نصغر من حجم العضلات. ثانياً، بعدما نركض لمدة طويلة، يفرز جسمنا هورمون التوتر الذي يدعى الكورتيزول مما يؤدي الى رغبة أكبر في الأكل لأن جسدنا يكون بحاجة أكبر لتعويض ما خسره من سعرات حرارية.

اضافة الى أن الكثير من الركض يجعلنا نقاوم مادة اللبتين التي تحدد ما اذا اكتفينا اكلاً ام لا. فحينها، نشعر بالجوع بسرعة جداً. و بسبب الكمية الكبيرة من الكورتيزول، يمكن عبر الوقت أن يصبح جسمنا مقاوم للأنسولين و نعود الى كسب الوزن بدلاً من خسارته. ثالثاً، عندما نركض، نضغط أكثر فأكثر على الارض مما قد يؤدي الى ايذاء الركب و المفاصل و خاصة لذوي الوزن الزائد.

أما المشي، فهو صحي و متوازن أكثر، حتى و لو نحرق السعرات الحرارية بشكل أبطأ من الركض. فنحن نخفض مستوى الكورتيزول عند المشي مما يحدث نتائج ايجابية على المدى الطويل. كما أن المشي يجعلنا متنيهين الى الانسولين مما يساعد على حرق الدهون من تمرينات أخرى و كذلك لا يجعلنا نشعر بجوع كبير كما في حالة الركض. فهيا لنغير عادتنا بالركض و نمشي!


نعمان
10:10 - 05/04  
شكرا لك موضوع مفيد في غاية الأهمية
   ~~~|||لماذا المشي أفضل من الركض لحرق الدهون؟~~~||  عرض جميع المشاركات بالكامل تصغير عرض جميع المشاركات

طباعة
التواقيع
حجم الصفحة:
الصفحة :
إذهب إلى منتدى:
صحة حواء

~ حكمة اليوم ~ ~ ~ 0.81 ثانية ~
~ XML Sitemap ~ HTML Sitemap ~ URL List ~